pakdoltogel.net
Exercices d'échauffement du cavalier et mise en selle Cavaliers, nous avons tous passé des heures de cours à cheval à trotter sans étriers et à râler à cause de nos courbatures. Pourtant, la mise en selle est indispensable au travail de l'équilibre à cheval. Voici une série d'exercices qui peuvent être utilisés en début de séance pour l'échauffement du cavalier, ou sur une séance comme travail de mise en selle. Pourquoi faire de la mise en Selle? Quel que soit le niveau du cavalier, la mise en selle est un passage obligé. Travailler son assiette, sa position et son équilibre est indispensable. Pas de mystère, pour travailler son équilibre il faut être déséquilibré. Donc effectuer des mouvements qui en déséquilibrant le cavalier vont favoriser la proprioception (ou perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps), et habituer le cavalier à se remettre rapidement en place et à travailler ainsi la fixité de sa position. Les exercices qui suivent sont intéressants car, effectués correctement, ils mettent automatiquement en place le cavalier, sur le plat comme à l'obstacle.
Avec cette astuce je n'ai quasi jamais de courbatures! Pensez à faire des exercices en même temps pour penser à autre chose Autre petite astuce au côté rébarbatif de la chose: fais des exercices simultanément. Cela peut réellement t'aider à oublier que tu n'as plus d'étriers: passe des barres au sol, fais des pony games, trotte enlevé (sans étriers bien entendu), tiens le pommeau en levant les genoux,... Tu augmenteras considérablement ton aisance à cheval et ton assiette te remerciera! Accompagner le cheval, suivre ses mouvements L'autre clé pour être à l'aise au trot assis sans étrier: travailler son assiette en harmonie avec les mouvements de son cheval. Fais toi lourd dans ta selle et assieds-toi. Très souvent, on pense que l'on est assis alors que pas du tout. Ferme les yeux si besoin, ressens les mouvements de ton cheval et accompagne-les avec ton bassin. Fais fonctionner ton bassin en harmonie avec ton cheval. Se faire longer Si tu n'es vraiment pas à l'aise ou si tu veux perfectionnez ta technique, pense à te faire longer.
Les étriers raccourcis Celui-ci est légèrement moins courant, mais bien pire que le sans étriers. D'abord on raccourcit de trois trous, tout en trottant enlevé. Puis de cinq. Puis de dix… et puis au final on en est presque à accrocher l'étrier directement à la selle (voire même, dans les cas extrêmes, les pieds dans les étrivières). La torture! A ce moment, à côté de nous, un jockey a l'air d'un cavalier de dressage. Et attendez un peu de tester le trot assis… 7. La monte à cru Oui, parce que des fois, la monte à cru est une véritable torture. Car les moniteurs les plus sadiques sont malins. Vous ne vous êtes pas assez "verticalisé" à la dernière séance? Un simple cours de mise en selle avec comme monture une toile de tente devrait vous aider à vous tenir droit comme un I! On notera aussi qu'il existe la variante sans selle mais avec tapis, encore plus difficile: le tapis glisse sur les poils… 6. Avec un seul étrier! Eh oui. Vous avez déjà essayé de trotter avec un seul étrier? C'est encore pire que sans.
… quand vous êtes en suspension, deux points de contact. … Parce que ce qui l'empêche de bouger c'est la gravité, c'est-à-dire votre poids qui appuie dans les étriers. Il faut savoir que quand vous tournez un cheval, l'épaule extérieure fait plus de chemin que l'épaule intérieure. A voir aussi: Quel est les animaux de la ferme? En agissant avec la jambe extérieure, si vous tournez à gauche avec la jambe droite par exemple, vous allez aider l'épaule à avancer plus et votre cheval va tourner. Avance tes fesses dans la selle et recule tes jambes à partir des hanches, ça va déjà te placer dans ta selle. Lire aussi: Quand commencer le cheval? Une fois ton bassin et tes jambes bien placés, tes pieds seront sous tes fesses et ce sera alors plus facile pour toi de garder tes étriers. Il met le bout du nez du cheval légèrement vers l'extérieur, c'est à dire vers la gauche, en écartant légèrement la main gauche. Il place sa jambe isolée extérieure, c'est-à-dire qu'il recule sa jambe gauche légèrement en arrière de la sangle.
Évitant ainsi les tours de piste sans fin à faire du « tape cul » en essayant désespérément d'engager notre bassin ou de garder nos jambes descendues. Idéaux pour les auto-didactes qui n'ont pas de moniteur pour les corriger. Et, pour ma part, indispensables en tout début de séance pour s'échauffer un peu et se mettre en place. Le haut du corps Faire de grands cercles avec la tête dans les deux sens pour échauffer la nuque et le haut du dos. A faire uniquement au pas. Faire de grands cercles avec un bras, puis l'autre, puis les deux; bras tendu. Tourner en ouvrant l'épaule vers l'arrière, en levant le bras du bas vers le haut devant soi, jamais dans l'autre sens. Ce geste échauffe le haut du dos et les épaules, aide à se redresser et à ouvrir ses épaules. Bras tendus sur les cotés à la hauteur des épaules, pivoter le plus loin possible de chaque coté en suivant son regard. Ce mouvement échauffe et assouplit le bas du dos et le rein. S'étirer le plus loin possible vers les oreilles puis vers la queue du cheval avec chaque bras.