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Si vous faites attention à votre ligne, consommez-en avec parcimonie. La digestion. Si après un goûter riche en beurre de cacahuète vous avez la sensation d'un poids dans l'estomac qui vous cloue dans le sol, c'est peut être le signe que la quantité était trop importante. A consommer avec prudence et à espacer de vos entraînements. AVEZ-VOUS TROUVÉ CET ARTICLE UTILE? SI OUI, PARTAGEZ-LE AVEC VOS AMIS!
Dernière mise à jour: 25/07/18 Temps de lecture: 4 minutes Le beurre de cacahuète lui-même ne vous fera pas grossir. Il est considéré comme une graisse saine et contient aussi beaucoup de protéines, de vitamines et de minéraux qui sont bons pour vous. Il est idéal pour une collation après l'entraînement associée à des pommes, des bananes ou à un toast de blé entier. Cependant, même s'il est considéré comme sain, le beurre de cacahuète est quelque peu dense en calories. La portion moyenne contient environ 200 calories. Si la perte de poids ou la gestion du poids est votre objectif, n'oubliez pas de manger du beurre de cacahuète avec modération. Ne mangez pas un pot entier mais environ deux cuillères à soupe ou moins par jour. Pourquoi le beurre d'arachide est-il considéré comme une «graisse saine»? Il y a trois principaux types de gras: les gras saturés, insaturés et trans. La plupart des aliments gras contiennent à la fois des graisses saturées et non saturées, mais peuvent contenir plus d'un type de graisses que l'autre.
Harvard Health Publishing note que les graisses saines naturellement présentes dans les arachides peuvent aider réduire le mauvais cholestérol LDL et fournir des protéines et des fibres de haute qualité. [7] De plus, un 2016 l'article suggère que les arachides sont une bonne source de divers composés bioactifs, y compris [8]: Arginine Resvératrol Phytostérols Acides phénoliques et flavonoïdes La source note que la concentration de ces composés dans les arachides est améliorée avec la torréfaction ou l'ébullition des noix. A des concentrations adaptées, ces substances bioactives peuvent avoir un effet protecteur et favoriser la longévité. Consommation d'arachides et d'huile d'arachide est également lié à certains avantages pour la santé [8]: Risque réduit de maladies cardiovasculaires Équilibre du cholestérol Diminution de l'oxydation des LDL Réduction du risque de cancer colorectal Effet antioxydant (en mangeant des cacahuètes avec la peau) Réduction de la pression artérielle Inconvénients du beurre de cacahuète Pour commencer, manger du beurre de cacahuète si vous êtes allergique aux cacahuètes peut être dangereux.
Les réactions allergiques peuvent avoir des symptômes graves comme des démangeaisons des yeux et de la langue, nez qui coule, urticaire, étourdissements, difficulté à respirer et à avaler, diarrhée, gonflement et autres. [9] Manger trop de beurre d'arachider peut entraîner un surplus de calories (manger plus de calories que vous n'en brûlez en une journée) et éventuellement une prise de poids. Le beurre de cacahuète contient 588 calories par 100 grammes de produit. Il est si calorique en raison de sa teneur élevée en matières grasses. Essayez de consommer jusqu'à 1 portion (2 cuillères à soupe) de beurre de cacahuète par jour pour éviter de trop manger. UNE 2019 étude n'a trouvé aucun lien entre la consommation de beurre d'arachide et un risque de mortalité réduit. Cela indique que davantage d'études sont nécessaires pour obtenir des preuves concluantes sur le sujet. [6] Quel beurre de cacahuète manger avec le régime méditerranéen? Il existe des tonnes de différentes marques de beurre de cacahuète: parfois, il peut être difficile de choisir celui qui vous convient.
Il joue tout d'abord sur le sentiment de satiété. Effectivement, d'après les spécialistes, il a la capacité de rassasier l'organisme pendant une longue durée. Jennifer McDaniel, diététicienne interrogée par nos homologues de Eat This, ne manque pas de rappeler ce fort pouvoir rassasiant: « La plupart des gens trouvent que manger 200 calories de beurre de cacahuète est plus rassasiant que, disons, manger 200 calories de bretzels. » Ensuite, grâce à son action régulatrice sur la glycémie, il réduit les grignotages et le stockage des graisses. Ses avantages sur la silhouette sont encore nombreux… Découvrez-les tous dans notre article! A lire également: Voici 10 astuces pour avoir un ventre plat passé 40 ans, selon les experts Voici 8 (mauvaises) habitudes de régime qui vous empêchent de maigrir Cette huile insoupçonnée permet d'avoir un ventre plat et de limiter les grignotages
Quels sont les aliments à éviter pour le colon? Faire attention aux aliments irritants pour l'intestin légumes crus. noix et graines. fruits acides. café, thé et alcool. jus d'agrumes. épices. Nous nous efforçons de maintenir notre contenu fiable, précis, correct, original et à jour. Pour toute suggestion, correction ou mise à jour, veuillez nous contacter. Nous promettons de prendre des mesures correctives au mieux de nos capacités.