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-5% COMPLÉMENT ALIMENTAIRE • Poids net 33, 75 g • 90 gélules de 375 mg, conditionnées en blister, • 1 mg de mélatonine végétale par gélule = 90 mg par boîte, • Garanti sans Oxyde d'Ethylène, • Notice d'utilisation en 6 langues, • Gélules en Pullulane. Voir toute la description Description Ingrédients & Conseils Commentaires (67) Vos questions (1) Une hormone naturelle La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale, ce à partir de la sérotonine, et sécrétée dans la circulation sanguine. La glande pinéale produit moins de 0, 1 mg de mélatonine par jour chez l'adulte tandis que ce taux est supérieur chez l'enfant et l'adolescent. La mélatonine est produite lorsque la rétine, située à l'arrière de l'œil, perçoit l'obscurité. Melatonine et plantes d. Sa production commence à la tombée du jour, et atteint son point culminant entre 2 et 4 heures du matin. Ensuite, elle baisse progressivement. L'exposition à la lumière artificielle, surtout à la lumière bleue, diminue sa production. Il est donc souvent recommandé d'éteindre lampes, ordinateurs, téléphones portables et télé le soir, au moins deux heures avant de se coucher.
La vente de suppléments à base de mélatonine est réglementée en France. Ces produits ne peuvent apporter plus de 2 mg de cette substance. Vous pourrez trouver sur le marché des gélules qui ne contiennent que le principe actif, et d'autres qui proposent des formules composées avec des plantes sédatives (mélisse, valériane, passiflore). On recommande toutefois de choisir des produits ne contenant que le principe actif de mélatonine végétale, plus efficace il sera mieux dosé en molécules actives. Avantages et fonctionnement de la mélatonine végétale. Veillez à choisir un complément alimentaire pur et de qualité. Pour traiter les problèmes de sommeil, on recommande de prendre 0, 5 à 1 mg par jour de ces produits avant le coucher. Attention, l'usage de mélatonine est proscrit en cas de traitement à base de sédatifs, de somnifères et d'antidépresseurs. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent également s'en abstenir. L'utilisation de compléments alimentaires doit être couplée à un mode de vie sain. Pour éviter tout effet indésirable, il reste prudent de demander l'avis d'un médecin.
Les ananas L'ananas est un fruit rempli de tryptophane, qui va ainsi aider à la sécrétion de mélatonine mais aussi de sérotonine, l'autre hormone du sommeil. Il se consomme frais ou en jus, avant d'aller se coucher.