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Voici une recette alcaline très facile et gourmande. 🙂 Encore une façon de faire un velouté de chou-fleur qui met à l'honneur le goût de ce merveilleux légume. Ce potage a la texture veloutée grâce à la pulpe de la chair de courgette. La chair de pomme de terre lui apporte de la consistance. L'oignon apporte de l'arôme. Cette recette de velouté alcalin est une de mes préférées pour valoriser le goût chou fleur. Donc, si vous êtes récalcitrant(e)s au goût de ce légume, je vous invite à vous diriger vers la recette qui masque le chou fleur (je vous mets le lien vers elle en bas d'article). Les principaux atouts santé de la recette: Cette recette est une bonne source de: Fibres: source de prébiotiques pour vos intestins Antioxydants: bêta-carotène, lutéine et zéaxanthine Minéraux: fer, magnésium, calcium, potassium, sélénium, phosphore, manganèse, zinc, cuivre Vitamines: A, B2, B5, B6, B9, B12, D, E, K Amidons complexes: la pomme de terre possède des amidons complexes bénéfiques. A propos de l'indice PRAL de cette recette… Cette recette possède un indice PRAL alcalin.
Eplucher et couper les pommes de terre en gros cubes. Détailler le chou-fleur en petits bouquets. Dans une cocotte, déposer les pommes de terre et le chou-fleur. Couvrir d'eau et laisser cuire pendant 30 minutes. Poivrer et saler. Ajouter le lait et mixer les légumes. Ajouter la crème fraiche épaisse et remuer Servir chaud, accompagné éventuellement de quelques croûtons de pains dorés au beurre. Retrouvez ci-dessous une liste de recettes similaires à Velouté de chou-fleur:
Recettes Recette de soupes Soupe de chou fleur Recette de pomme de terre Potage chou fleur et pommes de terre Plat facile 15 min 30 min Ingrédients: 1 chou fleur 8 pommes de terre 2 bouillons de poule dégraissés 2 bouillons de boeuf dégraissés 1 oeuf 1 + ½ barquette de fromage frais 4 tranches de... Potage au chou-fleur (4 votes), (16) Plat facile 10 min 40 min Ingrédients: 1/2 cuillère à soupe de beurre 1 chou-fleur 1 oignon, émincé 2 gousses d'ail hachées finement 2 pommes de terre 6 tasses (1. 5 L) bouillon de poulet 2... Potage archi-velouté chou-fleur & épices (2 votes), (1), (557) Plat facile 45 min 238 kcal Ingrédients: un chou-fleur 3 pommes de terre 3 oignons 1 cuillère à soupe de vinaigre 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à café de gingembre en poudr... Potage pommes, chou-fleur et cari (1 vote), (6) Plat facile 40 min 118 kcal Ingrédients: 4 cuillère. à soupe d'huile d'olive 1 petit oignon haché 1 gousse d'ail émincée 1 cuillère. à soupe de poudre de cari doux (pas mis) 3 pommes coupées... Potage chou-fleur, brocoli et pommes (3 votes), (2), (2) Entrée facile 1 heure 90 kcal Ingrédients: 1 chou-fleur ½ brocoli 2 oignons moyens 2 petites pommes 1 pomme de terre moyenne 1 cuillère à table de beurre 6 tasses d'eau 4 grosses cuillères à t...
Je sauvegarde mes recettes et je les consulte dans mon carnet de recettes J'ai compris! de course Ingrédients 1 Chou-fleur 2 Pommes de terre 40 cl Lait entier 40 cl Bouillon de volaille 1 cuil. à soupe Huile d'olive 25 g Beurre 8 Brins de ciboulette Sel Poivre Calories = Moyen Étapes de préparation Lavez votre chou-fleur et coupez-le en morceaux. Pelez les pommes de terre et coupez la chair en petits cubes. Dans une casserole, chauffez le lait et le bouillon. Plongez 2/3 du chou-fleur ainsi que les cubes de pommes de terre dans la casserole et faites cuire à feu doux pendant une 25 de minutes. Mixez l'ensemble au blender avec le beurre. Salez et poivrez selon votre goût. Enrobez le reste des sommités de chou-fleur d'huile d'olive. Salez-les. Déposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez à 220 °C pendant 20 minutes. Emincez la ciboulette. Répartissez votre crème dans 4 bols. Agrémentez-la de chou-fleur rôti et de ciboulette. © Velsberg / Photocuisine Astuces et conseils pour Velouté pomme de terre chou-fleur Modifiez la texture de votre crème en augmentant ou en diminuant la quantité de lait.
Ingrédients: Côté légumes: 1 chou fleur (calibre moyen à gros), 1 courgette moyenne, 1 grosse pomme de terre (ou plus en fonction du calibre), 1 oignon (ou plus en fonction du calibre). Côté assaisonnement: 1 pincée de noix de muscade moulue (Attention à la dose! Sa présence bouche doit être très légère), sel, poivre noir. Préparez vos légumes… Découpez le chou-fleur, la pomme de terre et la courgette puis mettez-les dans votre faitout. Épluchez et coupez l' oignon puis mettez-le dans votre faitout. Couvrez vos légumes d'eau. Fermez votre faitout et laissez cuire les légumes pendant une trentaine de mn (ou plus si nécessaire) à feu doux. Astuce: vérifiez la cuisson en piquant avec la pointe d'un couteau à lame lise: si elle s'enfonce sans résistance, c'est cuit. Une fois la cuisson terminée vous videz un peu du bouillon de cuisson que vous réservez dans un autre récipient. Vous mixez le reste du bouillon avec les légumes. Ajoutez la muscade, salez, poivrez. Vous devez obtenir un mélange assez épais au départ.
Ensuite vous allez diluer avec le reste de bouillon que vous avez réservé. Faites cela jusqu'à obtenir une consistance veloutée en fonction de votre goût. Goutez, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. C'est prêt! Bon app! MiaM! Suggestion: servez ce velouté alcalin de choux fleur accompagné de croutons et éventuellement d'une noix de beurre. Astuce conservation: 2 à 3 jours: dans un récipient hermétique au frigo. 2 à 3 mois: faites des portions dans des récipients et congelez-les. Envie d'une recette de potage au chou fleur sans le goût du chou fleur? Je vous invite à découvrir cette autre recette alcaline: « velouté alcalin de chou fleur aux saveurs indiennes » On en cause? Si vous aimez cette recette, je vous invite à partager vos retours ci-dessous dans la zone de commentaire. Merci d'avance! 🙂