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Si vous êtes ici, c'est qu'il vous arrive d'être irritable, agacé ou même en colère. Ce sont des émotions tout à fait banales, mais qui peuvent grandement nous polluer et perturber nos relations avec les autres. Heureusement, l' hypnose pour gérer sa colère est un outil thérapeutique efficace. Dans cet article, je vais commencer par vous définir concrètement ce qu'est la colère. Ensuite, je vous expliquerai en quoi l'hypnose peut vous aider à vaincre cette émotion négative. Et enfin, je vous proposerai une séance d'hypnose totalement gratuite afin d' apaiser et de mieux gérer votre colère. Vous êtes prêt? Alors, ne perdons plus une minute de plus. C'est parti! Qu'est-ce que la colère? La colère est une émotion tout à fait naturelle. Cependant, elle peut étouffer notre liberté émotionnelle et devenir néfaste dans notre quotidien. Elle peut aussi avoir de graves conséquences sur la qualité globale de notre vie. En effet, si celle-ci n'est pas contrôlée, elle peut-être destructrice pour notre entourage, mais aussi, pour nous-même, car elle peut mener à la dépression.
Mon titre « Les ressources insoupçonnées de la colère » est directement inspiré du titre du livre de Marshall B. Rosenberg. « La communication non violente nous apprend en effet que la colère est le signal d'alarme de notre déconnexion avec nos besoins ». Vu sous cet angle et le contexte actuel, nous comprenons aussi tout à fait le climat de ces dernières semaines. Seulement une fois qu'on a su écouter ce signal, on en fait quoi? En quoi, peut-il être une ressource? Définition de la colère La colère est une émotion. Emotion vient de « emovere » soit « mouvement qui va vers l'extérieur ». Il s'agit même d'une émotion archaïque. C'est donc un mécanisme de défense qui peut assurer parfois notre survis. Elle nous pose problème la plupart du temps dans notre rapport aux autres. Il nous manque souvent de bons outils pour l'exprimer sans agressivité. La communication non violente nous apprend à l'exprimer avec le message « Je ». Par exemple, « quand tu arrives systématiquement en retard à nos rendez-vous, je ne me sens pas respecté.
Vous ne serez pas en colère. Vous pouvez vous sentir un peu dérangé. Vous êtes un peu en colère. Vous serez raisonnablement en colère. Vous serez très en colère. Il y aura une explosion de colère extrême. Vous sélectionnerez une option pour chaque question du test de gestion de la colère. Le score de colère fournit une évaluation détaillée de la gestion de la colère. Meilleure thérapie pour libérer la colère La meilleure façon de libérer votre colère est d'adopter une approche de «lâcher prise». Cependant, il faut acquérir des habiletés d'adaptation pour faire face aux éveils et aux circonstances stressantes. Voici quelques-unes des thérapies les plus utiles pour contrôler la rage: Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) – La thérapie polyvalente aide les individus à faire face à plusieurs troubles de santé mentale. Dans la gestion de la colère, la TCC peut aider une personne à identifier les déclencheurs qui entraînent une colère intense. Un psychothérapeute peut vous aider à apprendre une approche plus constructive pour gérer la colère.
Pourtant, la colère a du bon et peut être salutaire! Elle nous permet de modifier nos interactions sociales afin de réagir différemment face aux éléments qui la déclenche. Quand vous savez que telle situation provoque de la colère en vous, vous allez simplement agir différemment pour ne pas laisser la colère arriver. Elle nous permet également de modifier certaines situations qui nous semblent injustes, elle est alors le moteur de nombreux engagements et peut parfois apporter un réel changement dans la réalité. Une situation vous exaspère, vous faite tout pour que cela change, et ça marche! L'origine primitive de la colère, c'est de faire passer un message à nos congénères: « tu es une menace pour moi alors si tu continues, je t'attaque » et la colère donne la force et l'énergie d'agir (tout comme la peur dans certaines situations. ) Elle a donc un double effet: elle nous prévient que la situation n'est pas bonne pour nous, et elle prévient l'autre que vous le percevez comme une menace et donc qu'il doit soit modifier son attitude, soit partir.
La colère perd progressivement son intensité de manière naturelle. C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées ici Si l'article vous a plu, n'hésitez pas à le partager:) Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 20 Bibliographie - Doctissimo lien - Passeport Santé lien
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