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Trouver les mots qui vont vous faire du bien et dites-les vous. Parler permet d'évacuer la colère, même lorsqu'on se parle à soi même. – Sortez faire un tour: Bien sur, cette alternative n'est possible que si un autre adulte peut gérer le(s) enfant(s). Très souvent, le fait de s'aérer et de voir autre chose permet de dissiper la colère en nous. Parents en colère 69. Le fait de se concentrer sur autre chose à un côté apaisant. Prendre sa voiture, écouter de la musique et chanter à tue tête peut être un vrai exutoire à sa colère. – Se faire aider par son conjoint: Vous pouvez demander à votre conjoint qu'il prenne le relai lorsque vous sentez que la colère monte en vous. Il faut en parler au sein du couple, peut être que le fait de vous sentir écouté et épaulé va vous aider à gérer cette colère qui monte en vous parfois. – Parler: Se retrouver avec un cercle d'ami(e)s proche de temps à autre permet de se défouler verbalement et de se confronter aux problèmes des autres. Très vite, vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas seul(e) à éprouver de tels sentiments, qu'ils sont humains et que nous devons les accepter pour mieux les éviter.
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Que se soit une cause professionnelle, sentimentale, du fait de votre enfant, ou toute autre chose, il est important d'accueillir sa colère pour l'évacuer efficacement. Voici des astuces pour évacuer sa colère: – Jouer la transparence: La colère est une émotion, l'enfant doit savoir qu'à un moment vous pouvez vous mettre en colère mais que vous gérer cette colère. Il ne s'agit donc pas d'éclater en criant et gesticulant, mais au contraire, d'aller s'isoler, de crier dans un coussin (pour étouffer le bruit), de taper sur ce même coussin, voir de le jeter ou le piétiner. Bref de vous décharger de votre émotion de colère. – Écouter de la musique: Vous pouvez définir une musique qui vous apaise lorsque vous êtes en colère. Parents en colère les. A chaque fois que cette colère monte en vous, écoutez le morceau qui vous fait du bien (autant de fois que nécessaire pour vous calmer). Vous pouvez aussi chanter et/ou danser sur cette musique si cela vous procure du bien être. – Parlez-vous dans le miroir: Se parler en se regardant peut vous aider à évacuer votre colère.
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