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Le stand-up paddle est un sport très facile d'accès, même pour les débutants! Le principe est simple: il faut tenir en équilibre sur une planche dans l'eau et naviguer à l'aide d'une pagaie. Ce sport confère de nombreux bienfaits aussi bien au corps qu'au moral! Travailler l'équilibre et l'ensemble du corps Si le stand-up paddle est un sport accessible, il n'en demeure pas moins très efficace pour améliorer son équilibre! En effet, rester debout sur une planche flottante requiert une certaine agilité et permet sur le long terme de se maintenir en forme. Les mouvements de rame nécessaires à la pratique de ce sport, sollicitent les membres supérieurs du corps tels que les bras, le dos et les abdominaux, mais également les membres inférieurs, des jambes aux fessiers, pour garder l'équilibre sur la planche. Les bienfaits du paddle film. Cela fait du SUP un des sports de glisse les plus complets! Si le stand-up paddle est un sport accessible, il n'en demeure pas moins très efficace pour améliorer son équilibre! Améliorer la posture et sculpter son corps La rame debout pratiquée dans le SUP sollicite davantage la colonne vertébrale que la rame allongée pratiquée en surf par exemple.
Le paddle module ainsi votre corps. Par ailleurs, le mouvement de rotation de la rame facilite le développement des muscles tout en renforçant les obliques. Une activité physique complète Le stand up paddle fait partie des meilleurs entraînements abdominaux des sports en plein air. Effectivement, pour garder l'équilibre en pagayant, votre corps utilise tous vos muscles abdominaux. Cela est alors un véritable chauffage à muscle. En outre, même après un repas copieux, vous pourrez brûler des calories en ramant durant une heure. La disposition debout du pagayage permet également de préserver votre dos, si vous vous tenez convenablement. Le SUP vous permet de faire du gainage afin de renforcer votre ceinture abdominale et vos muscles dorsaux. De ce fait, vous pourrez tailler et affiner votre silhouette. Les bienfaits du paddle a 2. Le stand up paddle pour améliorer la posture En réalité, la majeure partie de la société moderne est sédentaire tout en étant régulièrement penchée sur les claviers et les bureaux. Cela engendre des problèmes de dos, de mobilité et des mauvaises habitudes de posture.
Avoir une bonne posture Un avantage supplémentaire que vous pouvez bénéficier avec la pratique du stand up paddle est d' avoir une bonne posture. En effet, pagayer sur une planche de paddle et évoluer aisément sans ressentir de douleurs exigent d'avoir une position correcte. Le stand up paddle (SUP) : des bienfaits pour le corps et le moral. Le dos doit être bien droit, la tête doit également être droite et pointée vers l'horizon puis les genoux devront être légèrement fléchis. De plus, vos jambes doivent être bien positionnées sur la planche et parallèles. Avec toutes ces exigences, vous allez exercer une certaine torsion sur tous les muscles permettant d'avoir une posture droite comme la colonne vertébrale, les épines érecteurs et le biceps fémoral. Ce qui vous permet d' être à l'abri des problèmes de dos et d'écrasement du disque intervertébral. Si vous êtes par contre déjà atteint de ces maux, le stand up paddle est un moyen naturel de les corriger.
Le paddle ou stand up paddle est un sport de glisse nautique où il faut tenir debout sur une planche plus longue qu'une planche de surf classique, en se propulsant à l'aide d'une pagaie (paddle). Le paddle gym est une activité ludique détournée du paddle, qui consiste à faire des exercices de gym sur sa planche. Abdos, gainage, équilibre, c'est une activité physique complète qui permet de faire de la gymnastique d'une nouvelle façon, avec enthousiasme. Les bienfaits du Stand Up Paddle sur la santé - Marie Claire. Une gymnastique en équilibre L'une des particularités du paddle gym est que les exercices se pratiquent en équilibre sur une planche, ce qui permet de solliciter l'ensemble de votre corps. La planche est le plus souvent attachée à l'avant et à l'arrière, surtout si l'activité est pratiquée en piscine. Elle peut aussi se pratiquer dans la mer, sans attache, ce qui augmente le niveau de difficulté. Les planches sont larges et longues (jusqu'à 4 m), ce qui permet de tenir debout, allongé ou à genoux. Les exercices en tant que tels ressemblent à ceux d'un cours de fitness classique qui visent le renforcement musculaire.
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