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Situation actuelle Tracez un cercle sur une feuille de papier blanc (Format A3) ou dans votre carnet de cap. Prenez une couleur par thème. Prenez soin d'estimer pour chacun des thèmes le temps que vous y consacrez. Divisez votre cercle en 4 segments en tenant compte de votre estimation sur le temps passé. Exemple d'expression de Roue de la vie, dans ma situation actuelle Vous pouvez ensuite matérialiser dans chaque partie du cercle les sous-domaines. Cela constitue le cercle de votre situation actuelle. En dehors de la roue, j'écris « Image de moi », et je considère cela aussi pour ma réflexion. Étape 2 – La situation idéale Je trace un second cercle et reprend l'étape 1 en modifiant les tailles des segments en fonction du temps que j'aimerai y consacrer. Exemple de la situation idéale, Roue de la vie Étape 3. Constat Explorer en coaching ce qui se dégage de ces dessins. Quelles sont les prises de consciences? Quelles sont les différences entre le présent et le futur idéal? Qu'évoquent pour lui, les couleurs qu'il a choisi pour chaque segment?
Aller au contenu principal La Roue de la vie trouve son origine dans les traditions indiennes et est riche d'enseignement. Elle a ensuite été reprise comme outil de développement personnel et adaptée à notre mode de vie occidental. C'est cette version qui vous est décrite ci-dessous La Roue de la vie est une pratique simple en coaching. Celle-ci permet, en fonction de 4 thèmes, au coaché de déterminer les espaces de sa vie quotidienne dans laquelle il s'implique le plus. Ensuite, il projette sa roue dans la situation idéale pour lui. Le coaché est invité à comparer les 2 roues de la vie et à prendre conscience des écarts entre ce qu'il fait et ce qu'il veut atteindre. L' objectif de séance, par un jeu de questionnement, est ainsi facilement déterminé. La séance de coaching peu alors démarrer. La Roue de la vie en pratique Les 4 thèmes de la roue sont décrits ci-dessous. Ils se subdivisent ensuite chacun en 3 sous domaines. Thème 1: la relation aux autres Vie Amoureuse Famille/Amis Relations sociales Thème 2: la relation à soi Forme/Santé physique Développement personnel/Santé émotionnelle Plaisirs/Loisirs Thème 3: ma contribution au monde Travail/carrière Argent Vocation Thème 4: mon quotidien Environnement physique Habitudes/Cadre Rythme de vie Etape 1.
Le plus important est que tu t'y retrouves et que les choses soient claires pour toi. Étape n°2 – Évaluer ton degré de satisfaction Pour chaque domaine, évalue ta satisfaction sur une échelle de 0 (aucune satisfaction) à 10 (satisfaction maximale). Utilise des repères en te demandant ce que le 0, le 5 et le 10 représentent pour toi et où tu te situes actuellement par rapport à ces repères. Étape n°3 – Prendre conscience de ce qui fonctionne Pour chaque domaine encore, note ce qui te satisfait actuellement. Si tu n'as pas noté 0, il y a forcément du bon dans ton quotidien et il est très important d'en prendre conscience. Prends un moment pour ressentir ta gratitude pour toutes ces belles choses dans ta vie. Étape n°4 – Comprendre ce que tu veux Quand tu regardes ta roue de vie, dans quels domaines ta satisfaction est-elle la plus basse? Pour ces domaines en particuliers, visualise ce que 10 représente. Concrètement, ta vie ressemblerait à quoi si ta satisfaction était au maximum? N'hésite pas à prendre des notes ou même à faire un collage pour bien visualiser.