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Comment régler sa corde à sauter pour profiter au maximum de tous ses bienfaits? La corde à sauter peut améliorer la santé de votre cœur, augmenter votre capacité aérobie et mettre vos muscles au défi. Mais si vous continuez à vous faire trébucher par la corde, cela peut également mettre votre patience à l'épreuve. Réglage corde à sauter (longueur de corde) - YouTube. Que vous fassiez de la corde pour un échauffement ou pour un entraînement complet, si la corde à sauter est trop longue ou trop courte, vous risquez de vous décourager rapidement. Découvrez dans cet article comment régler votre corde à sauter et trouver la bonne longueur de corde pour vos entraînements! Pourquoi est-il important de bien régler sa corde à sauter? Éviter les blessures en sautant En ce qui concerne les blessures, il faut considérer l'articulation la plus utilisée avec une corde à sauter: les poignets. Si vous faites des exercices avec votre corde mal ajustée, cela peut provoquer un surmenage des petits muscles qui protègent l'articulation du poignet. Lorsque cette inflammation se produit, il vous sera presque impossible de vous entraîner efficacement.
Ça y est! Tu as acheté ta corde à sauter, que tu as bien choisi au préalable en fonction de ton objectif. Maintenant il faut bien la régler pour éviter toute frustration et donc vite laisser tomber ou pire te blesser. Pour bien régler ta corde, le réglage ne sera pas forcément le même selon ton objectif: « Je débute, ça a l'air fun et je veux essayer! » « Je veux perdre du poids », « C'est mon complément de sport (forme) ». « Je veux faire de la viteeeesse (speed, double, triple, quadruple, même pas peur) » « Freestyle & Artistique » À savoir que le réglage sera aussi différent selon le type de corde: PVC, polypropylène, perlée ou câble. Comment régler la corde à sauter le topic. Pour les trois premiers types une paire de ciseaux suffit (quoique le polypropylène… on en reparlera! ) mais pour les câble, il faudra une pince coupante ou une cisaille. Il existe d'autres types, mais on verra cela une autre fois. La longueur de corde selon l'objectif est importante car la posture du corps ne sera pas la même: Quand on débute, les mouvements sont amples et lents.
4. Mettre la gaîne pour protéger votre corde Prendre le côté du câble noir précédemment évoqué et le faire passer dans la gaine. Cela permettra de durer plus longtemps avec votre corde à sauter et d'éviter de vous blesser. 5. Faire passer le câble dans une poignée Prendre une poignée parmi les deux qui vous ont été livré et deviser légèrement la vis supérieur pour ensuite faire passer le câble dans le trou. 6. Verrouiller et remettre la protection du câble Une fois la corde passé à l'intérieur du trou de la poignée, refermer la vis. Puis remettre l'embout de protection. Comment régler la corde à sauver les. 7. Prendre l'autre côté du câble Il faut maintenant prendre l'autre partie du câble et retirer l'embout de protection. Pensez à ne pas perdre l'embout. On va en avoir besoin dans quelques minutes. 8. Insérer cette partie du câble dans la deuxième poignée Ici, on s'occupe bien de la deuxième poignée et de l'autre partie du câble. La première poignée et l'autre côté du câble étant déjà configuré au début. Vous devez insérer le câble dans le trou de la poignée et verrouiller exactement comme on l'a fait pour l'autre côté.
Comment réduire la longueur de la corde à sauter? Pour ceux qui se demandent comment réduire la longueur de la corde à sauter après son ajustement, voici les différentes manières de procéder. Enrouler la corde autour des poignées Dans le cas où la corde à sauter de votre choix ne possède pas des poignées que l'on peut ouvrir, un câble que l'on peut retirer et qu'il ne s'agit pas d'un modèle ajustable, la meilleure chose à faire pour se débarrasser de la longueur en excès, c'est de l'enrouler à vos poignets. Il est toutefois essentiel de faire le même nombre de tours sur le poignet gauche et sur celui de droite. Comment Régler sa Corde à Sauter ? | Spartan Burpees. Couper la longueur en excès Il existe des modèles dont on peut retirer le câble pour ensuite le refixer au niveau des poignées. C'est généralement le cas pour les cordes à sauter en acier. Ainsi, il suffit tout simplement de choisir une extrémité du câble sur laquelle vous allez retirer la longueur qui est de trop avant de bien le refixer à la poignée et le tour est joué. Ouvrir les poignées et retirer la longueur superflue Un excellent choix de corde à sauter lorsque l'on sait à l'avance que l'on devra la régler, c'est un modèle ajustable.