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Signaler cette question 5 réponses d'expert Réponse envoyée le 24/06/2013 par Elodie La cognata Bonjour, Tout d'abord si vous avez des antécédents d'obésité dans votre famille il est normal que vous ayez une tendance à l'embonpoint, faute aux gènes. Il est possible toutefois de perdre du poids. Pour cela il est important que vous ayez une alimentation équilibrée qui apporte féculents, viande, poisson, œufs et légumes, tout en ne sautant jamais de repas (le corps perçoit un manque et il stocke au repas suivant). Pourquoi les Américains sont-ils obèses ? | LaNutrition.fr. Sur le même principe il est important que vous mangiez ce dont vous avez besoin car le corps toujours en manque d'énergie stockera facilement tout ce que vous apporterez. Je ne peux que vous conseiller d'aller voir un diététicien qui vous feras un bilan complet et vous donnera les quantités d'aliments à consommer pour vous y aider. Signaler cette réponse 0 personnes ont trouvé cette réponse utile Réponse envoyée le 04/07/2013 par Ancien expert Ooreka Si vous n'êtes pas une adepte du sport intense mais que vous aimez marcher au moins 30 minutes 2 à 3 fois par semaines, il y a la solution slimprestige qui est utilisé dans les camps d'ados en surpoids aux USA.
S'il s'agit d'adultes obèses, on parlera plutôt de rééducation nutritionnelle, car dans bien des cas, les connaissances de base ont été oubliées. Il est également important de manger « en pleine conscience »: en s'accordant un moment de détente; en s'asseyant à une table et en limitant les distractions (TV, smartphone, lecture, etc. ); en mangeant lentement et en prenant le temps de déguster en prêtant attention aux goûts, aux saveurs, aux textures... Adopter de bonnes habitudes alimentaires En termes de nutrition pour vaincre l'obésité, deux habitudes sont à prendre. Obese qui mange et. Il s'agit: d' éviter les fringales et le grignotage; d' équilibrer chaque repas (privilégier de petites portions en réduisant la taille des cuillères, des assiettes, des bols et des verres, notamment pour les aliments et les boissons à forte teneur en calories). Il ne faut pas non plus sauter de repas (et surtout prendre un petit-déjeuner). L'apprentissage de la nutrition passe aussi par: la compréhension de ses pulsions, la prise en compte de la sensation de faim et de la satiété, la distinction entre le besoin et l'envie de manger.
Des chercheurs de l' université de Harvard ont étudié le nombre d'heures que les enfants passent devant la télévision, afin de trouver un lien avec la quantité de nourriture qu'ils consomment. Le résultat? Plus les enfants regardent la télé, plus ils mangent. 2. Manger trop rapidement Manger trop rapidement est malheureusement devenu une habitude de notre société actuelle: la plupart des gens ont un train de vie frénétique. Ce dont on ne se rend pas compte est que manger trop vite peut inconsciemment provoquer la suralimentation. En effet, il faut 15 à 20 min au cerveau avant que vous vous sentiez rassasié. Des chercheurs avancent que manger trop rapidement est un facteur à risque du syndrome métabolique. C'est une série de problèmes de santé ayant en commun un mauvais métabolisme corporel. Obese qui mange sur. Les symptômes peuvent inclure une pression artérielle élevée, le risque de surpoids et la résistance à l'insuline. 3. Grignoter en faisant autre chose Qui ne l'a pas fait? Il s'agit ici de grignoter en faisant autre chose simultanément.
PS: N'oubliez pas de vous aimer, c'est la clé!
Une étude suggère que l'obésité pourrait être « socialement contagieuse ». Les chercheurs ont étudié plus de 12 000 participants sur une période de 32 ans. Leur conclusion? Avoir un proche en surpoids augmente le risque d'obésité de 37 à 57%. 8. Manquer de sommeil Le manque de sommeil est aussi un facteur important dans le risque d'obésité. En effet, le manque de sommeil augmente les niveaux de ghréline (une hormone qui stimule l'appétit). Je ne mange pas beaucoup mais je suis obèse : que faire ?. Et il réduit ceux de leptine (l'hormone qui régule la sensation de satiété). Une étude conduite à l' university de Bristol a conclu que chaque heure perdue d'une nuit de sommeil normale (c'est-à-dire 8 h) se traduit en u ne augmentation de 3% des graisses corporelles. Découvrez les 5 astuces pour passer une bonne nuit de sommeil. 9. Ignorer le nombre de calories des aliments Beaucoup de personnes consomment des aliments sans même regarder le nombre de calories ou de matières grasses qu'ils contiennent. Cette ignorance peut provoquer du surpoids. En effet, si on ne sait pas combien de calories on consomme, on peut facilement manger 2 fois plus de calories que l'apport journalier recommandé.