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Utilisez ce journal alimentaire téléchargeable et votre journal d'exercices pour perdre du poids Les personnes à la diète qui prennent au sérieux la perte de poids tiennent habituellement un journal alimentaire. Êtes-vous prêt à manger sainement et à perdre du poids? Ensuite, utilisez ce journal de perte de poids imprimable simple pour enregistrer votre apport alimentaire, compter les calories et suivre d'autres informations importantes pour perdre du poids avec succès. Avantages d'un journal de perte de poids imprimable Il existe plusieurs façons de suivre la nourriture que vous mangez chaque jour. Semainier journal alimentaire à imprimer de. Certaines personnes à la diète intelligente utilisent des applications de smartphones ou des sites Web pour suivre leurs calories et leurs exercices quotidiens. Ces méthodes tech-savvy fonctionnent bien pour certains. Mais un journal alimentaire imprimable offre des avantages uniques. Lorsque vous utilisez une application ou un site Web pour smartphone pour enregistrer vos calories, vous ne voyez pas votre journal des aliments réel, sauf si vous choisissez de le faire.
Le nombre de portions est supposé être 1 par défaut, mais si la quantité que vous avez mangée est différente de la taille de la portion, vous pouvez entrer le nombre de portions – qui sera utilisé comme multiplicateur pour calculer le nombre de calories et d'autres informations nutritionnelles. Les totaux quotidiens vous indiqueront le nombre de calories restantes par rapport à l'objectif de calories quotidiennes que vous avez entré en haut de la feuille de calcul., pour les amateurs D'Excel: Ce modèle est un bon exemple de la façon dont vous pouvez utiliser la fonction VLOOKUP dans Excel. Imprimable Hebdomadaire Journal Alimentaire pour Excel, PDF, et des Feuilles de calcul Google pour Excel 2007 ou version ultérieure Google Google Sheets PDF PDF licence: usage personnel (pas pour la distribution ou la revente) ce journal alimentaire hebdomadaire est une page imprimable de base pour lister les aliments et l'eau que vous avez consommés ou prévoyez de consommer., En d'autres termes, vous pouvez l'utiliser pour enregistrer ce que vous avez déjà mangé, ou vous pouvez l'utiliser comme un simple planificateur de repas hebdomadaire.
Version 1 Télécharger 10720 Taille du fichier 136 MB Date de création mars 11, 2020 Téléchargez Un carnet alimentaire vous permet de répertorier les aliments à chaque repas dans le but de faire un bilan nutritionnel. Précisez au mieux les quantités (assiette, ½ assiette, en cuillère à café, à soupe…)
Les calories comptent le plus quand il s'agit de perte de poids, mais obtenir assez de ces éléments nutritifs essentiels, il sera plus facile pour vous de mincir. Protéine Les aliments comme les viandes maigres, les haricots et les produits laitiers fournissent des protéines. Les protéines vous aident à développer vos muscles et vous aident à vous sentir rassasié après les repas. Glucides Les glucides fournissent de l'énergie pour que vous puissiez rester actif tout au long de la journée. Les bons glucides peuvent également fournir des vitamines importantes, des minéraux ou des fibres pour construire un corps fort et sain. Journal alimentaire imprimable gratuit :6 modèles différents | Madame Lelica. Gras Les graisses saines, comme celles des noix, du poisson ou des huiles à base de plantes, sont importantes pour le bon fonctionnement des cellules de votre corps Fibre Lorsque vous mangez des aliments riches en fibres, vous restez satisfait et vous vous sentez rassasié pendant une période plus longue. Troisième étape: ajouter des informations importantes sur le mode de vie.