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Les actualités du club Actualités facebook Le coin de la marche nordique Règle numéro 1: ne pas confondre marche nordique et randonnée Info Le club propose deux rendez-vous hebdomadaires: Mercredi à 19h: au parking du bois de Fourcherolles à l'angle de la rue des Chandeliers et de l'avenue du Général Leclerc:! 3m1! 1e. En cas de forte chaleur, le rendez vous est au parking devant le cimetière d'Orsay! 3m1! 1e3 pour marcher dans les bois. De 19h00 à 20h15 cette séance courte est axée sur la technique, le cardio et le renforcement musculaire. Samedi à 9h15: sortie de marche nordique alliant endurance et travail technique dans un esprit ludique. Marche nordique 91 en. Le lieu de rendez-vous sera précisé chaque semaine. Samedi 21 mai 2022: rdv à 9h15 avenue Jean Jaures à Igny, au niveau du garage de la gare pour un parcours dans le bois de Verrières Pour la technique: Pour la technique et rêver un peu: Pour la technique en compétiiton: Contacts: Joëlle ( j. ) joignable au 06 98 64 86 09 Serge () joignable au 01.
La prise en main se fait à l'aide de gantelets pour optimiser le geste. Combien de temps? 1 fois par semaine minimum, séance de 2h00 se décomposant en 10mn d'échauffement, 1h30 de marche nordique (soit 9 km environ, sans pause) (entrecoupée de 10mn de renforcement musculaire), 10mn d'étirements et retour au calme. Marche nordique 91 de. Quel mouvement? Le mouvement du ski de fond (pas alternatif). Un mouvement conscient et optimisé. L'homme, devenu bipède, redevient un quadrupède avec ses bâtons, prolongement de ses bras. Quels avantages? Selon diverses études scientifiques, ils sont multiples et variés: renforce le système cardio-vasculaire, régule la tension artérielle et le taux de cholestérol, favorise l'oxygénation des tissus, diminue la fréquence cardiaque de repos, améliore l'endurance, stimule le métabolisme des graisses, dissipe les tensions dans les épaules et la nuque, renforce le haut du corps, aide à lutter contre le stress et l'ostéoporose, presque tous les muscles travaillent (la langue est en option).........
Nos actions > Sports de nature Marche nordique Votre association est affiliée à l'UFOLEP ESSONNE? Nous proposons à vos membres une initiation marche nordique gratuite. Contact: Carole PERDRY PRESENTATION GENERALE 1 – Les origines L'utilisation du bâton pour se déplacer existe depuis toujours en raison d'un soutien supplémentaire pour la marche et d'un moyen de franchissement plus facile. L'origine significative de la marche nordique est l'utilisation des bâtons dès les années 70 par les compétiteurs de ski de fond dans les pays nordiques (Finlande) mais aussi en Allemagne, lors d'hivers doux et en été, afin que les athlètes conservent leur forme et la gestuelle particulière liée à l'utilisation intensive des bâtons de ski. - Les épreuves du challenge Marche Nordique. Il faut dissocier la marche nordique (marche dynamique avec propulsion) de la randonnée avec des bâtons télescopiques et de la marche alpine. 2 – Les principes généraux de la marche nordique La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.
31. 79. 87. 34 - Email: Association Loi 1901 affiliée à la F. F. Randonnée N°00398 Association bénéficiaire de l'immatriculation tourisme de la Fédération Française de Randonnée Les statuts de l'association Suivez nous sur Facebook