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J'ai donc eu envie de pratiquer avec vous la méditation du sourire intérieur qui est détaillée notamment au numéro 53 du magazine Esprit Yoga (( janvier-février 2020). C'est une pratique issue de la tradition taoïste qui vise au fond à ramener notre conscience dans le corps et les organes afin de « ramener la bienveillance dans tout notre être, rester en bonne santé et même nous assurer une plus grande longévité ». Le sourire qui représente les émotions positives agit comme « une cascade de lumière » qui innonderait tout notre corps. C'est donc aussi une manière de renouveler l'une des pratiques de base de la méditation de pleine présence à savoir le scanner du corps qui permet de « s'envoyer de l'amour, de la compassion et de la bienveillance » afin de pouvoir cultiver davantage « une attitude altruiste » et de « faire rejaillir notre lumière intérieure sur notre environnement ». Evidemment il y a sourire et sourire, et pour se sentir à l'aise, si on ne voit pas comment se déroule la méditation du sourire intérieur, on peut se référer au sourire de La Scapigliata (« L'Échevelée » ou « L'Ébouriffée »)ou Tête de jeune fille, en illustration qui est une peinture sur bois attribuée à Léonard de Vinci ou à l'un de ses élèves, un travail probablement exécuté entre 1506 et 1508 et conservé à la galerie nationale de Parme en Italie (Wikipédia).
Quel que soit ce sourire, c'est le même sourire de la sérénité et de l'amour bienveillant. C'est aussi votre sourire maintenant! Et tranquillement vous pouvez faire glisser ce sourire depuis votre esprit vers votre visage. Vous pouvez porter attention à la manière dont ce sourire se dessine au niveau des yeux, des paupières, dans le repli des yeux - ressentir là comme une lumière douce et chaleureuse. Puis ce sourire se dessine sur vos lèvres. Et là encore vous pouvez ressentir cette détente et cette sérénité et emplit et étire doucement vos lèvres comme une lumière qui irradie tout le visage jusqu'au front. À chaque respiration vous pouvez goûter cet étirement du sourire qui irradie tout votre visage, de douceur et de bienveillance. Ce sentiment de douceur, de bienveillance et de sérénité est aussi celui du mouvement de la respiration dans votre poitrine. L'air qui rentre à l'inspire et l'air qui sort à l'expire. La poitrine qui se soulève paisiblement à l'inspir, la poitrine qui s'abaisse paisiblement à l'expire.
Ainsi le sourire et sa douce lumière est- il là aussi au cœur de votre poitrine. Peut-être pouvez-vous le ressentir la profondément logé comme une graine de lumière et de sérénité dans votre cœur, palpitant en écho de la respiration. Dans le battement du cœur dans la poitrine qui se soulève à l'inspire et s'abaisse à l'expire. Ce sourire de lumière emplit votre cœur qui rayonne ses graines de lumière à chaque respiration. Le cœur qui s'emplit de sérénité à l'inspire et irradie sa lumière à l'expire, battement après battement, instant après un instant. La lumière progressivement à chaque expire irradie un peu plus dans la poitrine jusqu'à l'emplir, respiration après respiration. Le cœur déborde de lumière, répandant en vous sa tranquillité vous emplissant de sérénité. Cette lumière a peut-être dans son éclat une teinte particulière, douce ou vive. Et vous pouvez vous emplir de cette couleur, de cette lumière qui est vôtre et qui exprime la paix et la bienveillance pour vous. Et dans ce mouvement continu, incessant de la respiration, vous pouvez ressentir comment tranquillement cette lumière pleine des couleurs de l'amour et de la sérénité se répand dans tout votre corps, depuis la poitrine jusque dans vos membres.
(Wikipédia)
Toutes les vidéos Mes vidéos Ajouter Ajouté par Whakana le 27 mars 2014 à 19:57 Afficher les vidéos ♥ Une méditation guidée pour offrir à votre corps amour et sourire en l'accompagnant dans un ré-équilibrage énergétique ♥ J'aime 0 membres aiment ceci Vues: 51 Obtenir le code d'intégration Commenter Vous devez être membre de L'Unité pour ajouter des commentaires! Rejoindre L'Unité
Esquissez un léger sourire sur votre visage: le coin des lèvres remonte.. Vous ressentez ce sourire intérieurement, votre visage se détend, les tensions s'apaisent… Inspirez profondément, profitez de cet instant, profitez de l'instant…"