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Medial épicondylite (coude du golfeur) est un type de tendinite qui touche l'intérieur du coude. Il se développe là où les tendons du muscle avant-bras se connecter à la partie osseuse à l'intérieur du coude. Les tendons relient les muscles aux os. En raison d'une blessure ou d'irritation, ils peuvent devenir enflé et douloureux. Bien que épicondylite médiane est appelée coude du golfeur, il ne touche pas seulement les golfeurs. Il peut se produire de toute activité impliquant l'utilisation des bras ou des poignets, notamment le tennis et le baseball. épicondylite médiale peut se produire soudainement ou se développer lentement sur une période de temps. Les symptômes peuvent varier de légère à sévère. Si vous avez le coude du golfeur, vous pouvez rencontrer des éléments suivants: douleur à l'intérieur de votre coude raideur du coude la main et de la faiblesse du poignet sensation de picotement ou un engourdissement dans les doigts, en particulier l'anneau et le petit doigt la difficulté à bouger le coude Il n'est pas inhabituel pour la douleur de coude rayonnent dans le bras au poignet.
Une fois que votre bande "Y" est coupée, déchirez le support de papier sur l'extrémité large de la bande et à la base de chaque bras du "Y". Laissez le papier en place – vous le retirerez plus tard. 3Appliquez la fin à votre coude supérieur Commencez l'application de la bande de kinésiologie pour le coude du golfeur en enlevant le dos de papier sur l'extrémité de la bande opposée à celle des bras "Y". Appliquez la bande sur votre bras interne, juste au-dessus de votre coude et de l'épicondyle latéral (la petite bosse osseuse sur la face interne de votre coude). Frottez doucement la bande pour vous assurer qu'elle adhère correctement. 4Appliquez la bande sur votre coude Une fois la fin de votre bande de kinésiologie fixée à l'épicondyle médial de votre coude, appliquez 25 à 50% d'étirement sur la bande en retirant le papier. Laissez le papier sur les bras "Y". Étirez la bande sur votre coude et appuyez dessus pour l'adhérer à votre coude. Assurez-vous qu'il n'y a pas de rides dans la bande.
Continuer avec les sessions, même si vos symptômes améliorent. Ergonomie Si vous avez des douleurs en raison de la façon dont vous êtes assis à votre bureau ou de soulever ou de transporter des objets lourds ou des sacs, changer votre positionnement et de la posture pour permettre la bonne circulation. Les douleurs du coude généralement mieux dans quelques jours. Parlez-en à votre médecin si votre douleur est récurrente ou ne s'améliore pas au fil du temps. Ils peuvent vous donner un examen, un diagnostic et de proposer des plans de traitement. Les traitements peuvent inclure la cortisone ou des injections plasma riche en plaquettes (PRP) ou un traitement physique. Les cas moins communs nécessiteront une intervention chirurgicale appelée procédure de libération épicondylien ouverte médial. Cela impliquera la suppression des tissus endommagés du coude. Vous devriez également consulter un médecin si vous avez des symptômes plus graves que la douleur et la raideur générale. Ces symptômes comprennent: picotements engourdissement la faiblesse gonflement fièvre rougeur immobilité du bras déformation Les exercices simples et efficaces ci-dessus peuvent vous aider à gérer les symptômes du coude du golfeur dès qu'ils se présentent.
Étirement du coude du golfeur Vous sentirez cet étirement dans le dessous de votre avant-bras. Tendez le bras affecté devant vous, les doigts et la paume vers le haut. Utilisez votre main opposée pour tirer doucement vos doigts et votre poignet vers le bas en direction de votre corps. Maintenez cet étirement pendant 30 secondes. Faites 2-5 répétitions.
Continuez les séances même si vos symptômes s'améliorent. Ergonomie Si vous ressentez de la douleur en vous asseyant à votre bureau ou en soulevant ou en transportant des objets lourds ou des sacs, changez votre position et votre posture pour permettre un mouvement approprié. Quand consulter un médecin? Les douleurs au coude s'atténuent généralement en quelques jours. Parlez-en à votre médecin si votre douleur est récurrente ou ne s'atténue pas avec le temps. Ils peuvent vous faire passer un examen, vous fournir un diagnostic et vous suggérer des plans de traitement. Les traitements peuvent comprendre des injections de cortisone ou de plasma riche en plaquettes (PRP) ou une thérapie physique. Les cas moins courants nécessiteront une intervention chirurgicale connue sous le nom de procédure de libération épicondylaire interne ouverte. Il s'agit d'enlever les tissus endommagés du coude. Vous devriez également consulter un médecin si vous présentez des symptômes plus graves que la douleur et la raideur générales.
Notre organisme parvient à s'adapter en permanence à de nouvelles situations. Cependant, l'absence de progression génère parfois des dysfonctionnements. Par exemple, la pratique soudaine et trop intensive du golf pendant plusieurs jours de suite peut être l'élément déclencheur d'une tendinopathie. Devez-vous passer une radiographie? La radiographie n'est pas essentielle dans ce type de douleurs. Pourquoi? Elle permet plus particulièrement d'observer les os et le cartilage. Or, ils ne sont pas affectés ici. Elle est donc demandée uniquement en cas de suspicion de fracture (chute ou autre traumatisme important). En revanche, l'échographie semble plus à même d'objectiver l'état des tendons et la désorganisation du tissu conjonctif local. Elle donne donc une idée plus précise de l'importance des lésions. Implication des cervicales dans les douleurs du coude La face interne du coude est innervée par le nerf ulnaire provenant des cervicales basses. A l'examen clinique, on retrouve très souvent un dysfonctionnement à ce niveau, du même côté que le bras douloureux.